老师，您好！
#1 回复:便秘的调理
2006-05-28 00:01:56
[医生] 蔡东联
1、高纤维食物：多吃粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜。这些食物中所含的纤维素，主要是不溶性纤维素，因为不能在肠道内消化吸收，可以增加粪便体积，刺激肠管蠕动，增强排便。每天的蔬菜量要达1斤。
2、多喝水。
3。吃粗粮。大豆及豆制品，通过补充B族维生素，克促进消化液分泌，也可促进肠蠕动。也可补充一些复合维生素B、
4、多吃易产气食物，如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5、花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等有润肠的作用，可适当增加点食用量。
6、果冻、银耳等可润肠通便。
7、禁忌烟酒、辛辣食物、
8、增加运动，运动也可促进肠蠕动，如慢走、游泳等、每天30分钟、
