怎么可以合理减肥.
最后更新:[回复] 11年前 [医生]蔡东联
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咨询时间:2006-11-01 17:45:45
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咨询对象:[医生]蔡东联
我这几个月一直在胖.以前我只有百十斤.下学以后吃胖了也就一百二十多斤,现在这几个月我说想要小孩.可能在饮食上没有控制,想吃什么就吃什么.但是也不是吃的,排便也很多.有时一天能排三次.但是这几个月好象又胖了.我现在就有150斤左右了.我是不是得了肥胖症.怎么一个劲的胖.我以前在上学时也吃很多的,也没有胖.为什么现在一个劲的胖.我应该怎么合理减肥,而又不影响怀孕.我怕我是不得了肥胖症.
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#1 回复:合理减肥
2006-11-02 10:17:06 [医生] 蔡东联
如果饮食不控制,使摄入能量大于消耗能量,肯定是会变胖的。
1、健康减肥的首要原则就是要均衡饮食,保证每日摄入一定种类的食物,但要适量的减少数量。
2、每天的食物大致包括粮谷类300克、动物性食品(禽肉类50克、水产品50克、蛋25克)、蔬菜(400克)水果(100克)、大豆及其制品(50克)、奶及其制品(100克)。
3、孕前准备或孕期的合理营养并不意味着体重的大幅度增加。健康孕妇若不限制饮食,孕期增加体重10~12.5千克,孕早期(1~3月)增重较少,而孕中期(4~6月)和孕后期(7~9月)则每周增加350~400克。孕期体重增加过多或过少均不利。
4、中国营养学会建议孕妇于妊娠4个月起每天要争价能量摄入,大约每天多吃半两饭加一两猪肉或二两鱼加一个小馒头。


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